jak rosnąc

Chodziło mi właśnie o angaż większej ilości grup mięśniowych, w tym prostowników pleców. Ale jak napisałem - nie uważam tego ćwiczenia za niezbędne w planie ogólnorozwojowym, sam ostatnio częściej robię drążek niż wiosło mnie z kolei przekonuje kilka innych rzeczy najważniejsza to fakt że podciąganie jest ćwiczeniem złotym,przenoszącym ciało w [...]

ale czy musze robi tydzien roztrenowania czy moge odrazu przejsc po splicie ? i jak wyglada sprawa ciezaru bo nigdzie nie moge znalezc ? np przysiady 3s to robimy kazda serie tym samym ciezarem a zwiekszamy po prostu co trening ? i robic rozgrzeewke ogolna czy przed kazdym cwiczeniem serie wstepna ? Jak tak czytam Twoje pytania, to wydaje mi się [...]

No ja niestety tez to mam i to i to chyba najdluzej z was bo juz jakies 10 lat!!! Teraz mam 22 , ale dokupi nie zaczalem pakowac (wczesniej bylem dosc szcuply) to jakos mi nie przeszkadzalo, teraz kiedy rozbudowalem sobie klatke te nabrzmiale sutki staly sie bardziej widoczne ( czyli od jakis 3 lat). Na samym poczatku poszedlem do lek rodzinnego i [...]

[...] ramię): 15kgx5 30kgx5 50kgx5 70kgx5 90kgx5 110kgx5 70kgx10 50kgx18 30kgx26 przyciąganie do klatki siedząc szeroki nachwyt 4x10 na stałym obciązeniu drążek 3x8 unoszenie bokiem hantlami 4kgx20 10kgx20 4kgx50 Dobry trening taki rozruch po wakacjach wskazany. Siła pomalutku będzie sobie rosnąć. Martwych już nie robiłem jak są ciężkie wiosła.

[...] ze przez nieuwage zgarbilem plecy dobrze ze tylko na 2 powtorzenia ;p ) Podciaganie na drazku zrobilem nachwytem, ciezko mi sie podciaga a chce wyrobic bardziej motyle. Do jakiego punktu sie podciagacie ? ja tak ze oczy na poziomie drazku, nie wiem czy nie powinienem wyzej ale plecy pracuja glownie w dolnej fazie podciagania tj. jak z [...]

Dzieki ;) Moja najwieksza bolaczka to klatka :( Sila jest(serie hantlami robie sobie na spokojnie po 40kg czyli jak wejde na tren to mysle ze wskoczne na 50 ;)), ale ni*****a nie chce mi ta klatka rosnac tak jak bym chcial :( Chyba nagram filmik jak wyciskam i wrzuce, to moze powiecie co robie zle :/

A kiedy mam rosnąć jak nie teraz ? ;-D Wczoraj były nogi, a teraz ledwo siedzę na tyłku :-PP TRENING nogi 1. przysiad na stmithie z wypchnięciem bioder i spięciem pośladków w górze (ciężko mi to nazwać %-) ) 4 x 15 30 - 38kg 2. wypychanie na suwnicy 12/12/15/15 3. przysiad na hack maszynie 4 x 15 4. przysiad szeroko z hantlem 4 x 12 35kg [...]

No właśnie, muszę dojść do 1800, czyli niebawem zacznę rosnąć. Wiedziałam, co mnie czeka i oczywiście przecierpię ten okres, ale, jak już pisałam, taka głupota działa na psychikę. Już nie będę o tym pisać i kombinować Wiem, że mam dojechać do 1800 kcal, to będzie w przeliczeniu jakieś 130g z węgli czy więcej?

Laura zdecydowanie masz chodzić bez tej bluzy :-D i bez tych spodni :)) Laura jak będziesz rosnąć w takim tempie, to juniorki mają się czego bać :-PP

[...] Synek wciąż coś ode mnie potrzebował, uroki ćwiczeń w domu... ale przy kolejnym treningu dorzucę wiosło lub zamienię z podciąganiem, co uważacie? Monster walk robiłam tak jak poradziła Bziubzius z gumą na kostkach i na koniec każdej serii miałam aż skurcze w pośladkach! Super uczuć! Ogólnie trening super zwłaszcza biorąc pod uwagę mało czasu. [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C /SFD/Images/2016/3/5/ca0c98cf960f4de2870a96a435bf62cd.jpg Dzień gonitwa – sprzątanie, zakupy - chciałbym tak rosnąć na masie, jak moje dzieci rosną wzwyż ;) Z filipem na basenie. Wieczorem CARDIO na orbit reku i nagranie filmiku ze skakanki. A na koniec jeszcze wspominki z wczorajszego pozowania. [...]

[...] ZMA + ashwaganda+rhodiola + vit. C http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg rano posiłek i z żonką na zakupy. Później góra 2. Weszło całkiem dobrze, zarówno pendely jaki i podciąganie plecki poczuły, staram się tak operować łopatkami, aby było jak najlepiej. Przy pendleyu już trochę lekkie szarpanie, no ale teraz musze troszkę dorzucić [...]

mimo mlodego wieku widze u Ciebie madre i dojrzale podejscie do sprawy dietka zayebista, nic tylko rosnac (moglbys napisac czy wprowadziles jakies zmiany czy jest taka sama jak na pierwszej stronie) trening ulozony przez specjaliste, wyniki i wymiary tez zayebiste, mozesz jeszcze namieszac w przyszlosci Zmieniony przez - Molu86 w dniu [...]

Czy diete low carb jest dobra na redukcji? Czy jakis staż czy coś w tym stylu jest do niej wymagane? :D Generalnie lepsza od high carb, jednak nie u każdego. Nie potrzebny Ci żaden staż, ale podstawy odżywiania będą potrzebne. ;-) Okej, na Twoją odpowiedzialność %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-) Spokojnie zwiększaj o [...]

Skoro tłuszcz wzrósł to trzymaj 3500kcal. Dodawaj kcal, jak zobaczysz, że obwody nie chcą rosnąć, a nie co jakiś okres czasu, bez względu na to, co Ci mówi ciało. Możesz tak robić z tym uderzaniem... tylko w jakim celu?

Mam 6.8kg mutant massa, jak rozlozyc dawkowanie zeby rosnąc

Zmieniłam program pod te braki, jakie mi wyszły na konsultacjach - czyli katuję vmo i barki plus zaczęłam intesywną naukę przysiadu. A wiesz jak to ja - nie uznaję masowania i nigdy nie było mi potrzebne. To, co teraz robię, to praca nad detalami - nie muszę dużo rosnąć, więc po prostu wracam na zwykłą kaloryczność. Z redu - no jeśli przez 2 [...]

[...] powtarzać ze ciśnienie mam normalne i że mam tak co roku bo mam poprostu słabe żyłki w nosie, a nie dobije 40-dziestki w bicu i zawał ... sami wp*****lacie qrwa co chcecie i jak chcecie a innym prubójecie udzielać rad nie wp*****laj bo masz zaledwie 33 w bicu, puźniej CI bic przestanie rosnać ... niewiem od kiedy to mięśnie mogą przestać rosnąć [...]

[...] roku z roku już prawie za nami oj leci leci ten czas..., .. Co do tolonisa to polecam bardzo jest gęsty, kremowy no i makro wiadomo:) Z truskawkami i brązowym cukrem wszedł jak złoto:) Rano wyszedł trucht 60 min z małą.., trening ok 16.00 jakiegoś większego powera mam popołudniami, rano po 2 kawach to jeszcze nie raz ziewam|-) Micha na razie się [...]

Mam pytanie, bo ciągle nie wiem jak jest z robieniem masy i jednoczesnym nie zalaniem się tłuszczem. Otóż cały pic w tym, jestem z natury ekto, tłuszcz ciężko mnie łapie, ale zerowego odsetku też nie mam, ćwiczę na siłowni, bez diety ustalonej, po prostu jem tyle, żeby rosnąć, i niech nikt nie gada bzdur, że bez diety to herezja świętokradztwo i [...]